Tentando emagrecer? Cinco hábitos que podem sabotar seus resultados
Especialista explica quais erros comuns dificultam a perda de peso e por que mudanças sustentáveis são mais eficazes do que soluções rápidas
Quem tenta alcançar o emagrecimento saudável sem acompanhamento profissional pode acabar adotando estratégias que parecem eficientes, mas dificultam a perda de peso a longo prazo. Segundo a nutricionista Fernanda Lopes, da Six Clínic, hábitos como dietas muito restritivas, foco excessivo na balança e negligenciar o sono podem comprometer os resultados e tornar o processo mais difícil.
Emagrecer exige mais do que restringir a alimentação
De acordo com Fernanda Lopes, a obesidade é uma doença crônica e multifatorial, e o organismo desenvolve mecanismos que dificultam a perda de peso. Por isso, ela afirma que o sucesso do tratamento não depende apenas de força de vontade ou de uma dieta mais rígida, mas de um planejamento estruturado e sustentável.
Segundo a especialista, uma das atitudes mais comuns entre quem tenta emagrecer sozinho é cortar grupos inteiros de alimentos ou passar longos períodos sem comer na expectativa de acelerar os resultados. No entanto, esse tipo de restrição pode aumentar a sensação de privação e dificultar a manutenção de uma rotina alimentar equilibrada.
“Quando os hábitos alimentares são marcados por muitas restrições, a pessoa pode encontrar mais obstáculos para seguir o planejamento no dia a dia. Estratégias mais flexíveis e adaptadas à realidade de cada indivíduo costumam trazer benefícios mais consistentes ao longo do tempo”, explica.
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